Fit mit Maya

Liebe Trainerin, lieber Trainer!

Mit dem Projekt „Xund & Gscheit“ wurde 2007 die ganzheitliche Gesundheitsförderung im Trainingsalltag des bfi-Kärnten verankert und seitdem kontinuierlich gelebt.

Die gesundheitsförderlichen Lehr- und Lerninhalte beziehen sich auf einen ganzheitlichen Gesundheitsbegriff, der auf den drei Säulen der Gesundheitsförderung: Bewegung, Ernährung und seelisches Wohlbefinden aufbaut.

Als weitere Initiative von „Xund & Gscheit“ bieten wir Ihnen mit „Fit mit Maya“ ein Bewegungsprogramm an, das ganz einfach in den Kursablauf integriert werden kann.

„Fit mit Maya“ ist eine Online-Plattform, auf der täglich zwei Übungen für das Wohlbefinden von Kursteilnehmer/innen präsentiert werden.

·         Alle Übungen können direkt am Arbeitsplatz ausgeführt werden und dauern nur zwei Minuten.

·         Durch regelmäßiges Training werden alle haltungsrelevanten Muskelgruppen gedehnt, gekräftigt und mobilisiert.

·         Die Bewegungsübungen erhöhen die Konzentrationsfähigkeit und steigern somit den Trainingserfolg.

·         Das Programm besteht aus über 130 unterschiedlichen Übungen die jeweils verschiedene Muskelpartien berücksichtigen und täglich wechseln.

·         Durch die kurzen, aber regelmäßigen Bewegungseinheiten wird das Muskelgedächtnis aktiviert und die aufrechte Haltung wird wieder zur natürlichen Haltung.

·         Die Übungszeiten sind frei wählbar und können so optimal in den zeitlichen Ablauf des Kurstages eingebaut werden.

Motivieren Sie die Kursteilnehmer/innen einmal pro Kurstag, die Bewegungseinheit durchzuführen.

Kurse, in EDV-Räumen:	Auf jedem PC  ist ein Icon am Desktop installiert, das direkt zu den Trainingsvideos leitet.
Kurse, ohne PC:	Bitte Rücksprache mit dem Standortverantwortlichen halten, ob es möglich ist, die Bewegungseinheiten mittels Beamer oder Benutzung des EDV-Raums mit der Gruppe zu absolvieren.

Wird eine Gruppe an einem Kurstag von mehreren Trainer/innen begleitet, empfehlen wir eine klare Absprache um zu klären, wer die Bewegungseinheit mit der Gruppe durchführt.

Bei Kursen, die nicht an einem bfi-Standort stattfinden, ist es nicht möglich „Fit mit Maya“ zu benutzen.

 Mach mit – bleib fit!

Eine „Xund&Gscheit“-Initiative des bfi-Kärntens

Zur Inspiration, wie Xund&Gscheit im Trainingsalltag eingesetzt werden kann: