Lösen Sie ein Bein vom Boden, ziehen das Knie hoch und führen den gegenüberliegenden Ellbogen gebeugt auf das Knie zu.
Ellbogen und Knie müssen sich nicht treffen. Der andere Arm stemmt nach unten und hält damit den Rumpf und die Wirbelsäule in der gestreckten Haltung. Beide Arme stemmen nochmals nach oben, dann nach unten. Lösen Sie die Spannung, und führen Sie die Übung mit dem anderen Bein durch.
Ellbogen und Knie müssen sich nicht treffen. Der andere Arm stemmt nach unten und hält damit den Rumpf und die Wirbelsäule in der gestreckten Haltung. Beide Arme stemmen nochmals nach oben, dann nach unten. Lösen Sie die Spannung, und führen Sie die Übung mit dem anderen Bein durch.
Übungsziel:
Erreichen einer guten Sitzhaltung und Sicherung einer stabilen Rumpfhaltung gegenüber den Bewegungen von Armen und Beinen.
Ausgangsstellung:Sitzen auf dem Vorderteil eines flachen Hockers.
Erreichen einer guten Sitzhaltung und Sicherung einer stabilen Rumpfhaltung gegenüber den Bewegungen von Armen und Beinen.
Ausgangsstellung:Sitzen auf dem Vorderteil eines flachen Hockers.
Diese und weitere Übungen finden Sie unter http://www.vitanet.de/
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